Stand with your feet together, buttocks tight
Stomach pulled in and arms straight out to the side,
shoulder height
Now flex your hands upwards, press the heels of hands out

to the opposite walls

And circle forward
Two, three, four, five, six, seven, eight and back (x8)
Back

Two, three, four, five, six, seven, eight and back
Back

Stand avec vos pieds ensemble , les fesses
serré le ventre rentré dans les bras droit et sur ​​le côté ,
hauteur d´épaule
Maintenant flex vos mains vers le haut , appuyez sur les talons de mains

Pour les parois opposées

Deux, trois, quatre, cinq , six , sept, huit et arrière (x8)

Retour Deux, trois, quatre, cinq , six , sept, huit et
Retour en arrière